神經衰弱性失眠的日常調理

　　1、長期從事腦力勞動的人群，因為經常處于注意力高度集中、精神緊繃、思想壓力大的高壓狀態，特別容易出現神經衰弱。對于這樣的失眠患者，建議多放松心情，多給自己放個假，徹底從工作的壓力中走出來。該休息的時候絕不加班，保證睡眠，等于就是保證了工作質量。

　　2、有的人生來就是個很愛操心的勞碌命，子女的工作、學業要操心，老人的養老問題要操心，甚至連第二天吃什么都要考慮很久。越是這樣愛費心的人，就越容易讓自 己陷入一個很矛盾很糾結的狀態中。花這么多腦力在這些瑣事上，怎么能不心力交瘁呢？把心放寬一些，只要不是天大的事，就讓它順其自然的發生，然后你會發 現，躺在床上不用翻來覆去想問題是一件多么愉快的事情。

　　3、完美是一件很美好的事，可是不可能事事都完美，而過分追求完美就是一種病態。有多少人是因為不停地抱怨現實的缺憾與理想中的完美那一道鴻溝而變得暴躁、易怒，卻又難以入眠。放低自己的眼光，把心態放平和了，只有這樣，生活才能處處都是驚喜，想要睡個安穩覺也就不難了。

　　4、神經衰弱的人多是出于緊張的狀態，可以嘗試練練瑜伽，它能夠幫助你放松身心，讓你緊繃的身體和神經都能夠有所緩解，晚上睡覺也會變得香甜。

　　5、神經衰弱的發生往往與心理因素有關，如果覺得自己沒有辦法調理，可以求助心理咨詢師，讓他們通過一些專業的方法幫助解決，常用的有森田療法、認知療法以及放松療法。

　　6、患者也要在日常生活中建立起有規律的生活制度，安排好自己的作息時間，避免過度疲勞，積極參加各種體育鍛煉，增強身體抵抗能力，只有把患者的身心狀態調整到最佳狀態，治療神經衰弱也不再是難題，也能隨之解決由神經衰弱導致的失眠問題。

　　長春吉林中山醫院為方便大家咨詢已經開通全天在線咨詢掛號服務，點擊此網站在線客服患者只需1分鐘即可完成掛號，有效緩解現存的“排長隊，找醫生難”問題。